5 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Gigi Dan Gusi

Banyak permasalahan yang timbul jika kurang memperhatikan kesehatan gigi dan gusi, seperti terjadinya gigi retak dan berlubang, mengalami sakit pada gusi, dan bisa saja gigi anda mengalami infeksi yang disebabkan oleh bakteri maupun virus.

Hal ini tentunya membuat anda merasa tidak nyaman. Untuk memiliki gigi dan gusi yang sehat, ternyata tidak cukup hanya dengan menyikat gigi dan membersihkan karang gigi di Puskesmas saja loh! Menjaga pola makan tetap sehat juga menentukan kondisi gigi dan gusi anda.

5 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Gigi Dan Gusi Anda

5 Makanan Untuk Kesehatan Gigi dan Gusi

Berikut adalah makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi agar senyum anda tetap indah dan cerah:

1. Teh hijau

The hijau mengandung senyawa kompleks yang disebut “Catechin” yang cukup dikenal sebagai bahan alami untuk membantu memelihara kesehatan gigi dan gusi Anda.

Senyawa alami ini mampu membunuh bakteri pada mulut, dan menghilangkan bau  tak sedap yang timbul. Dan dengan begitu juga bisa mencegah timbulnua peradangan pada gusi.

Memiliki senyum yang indah, tetapi bau mulut tidak sedap juga gak oke doong. The hijau ini solusinya.

Baca Juga: Cara Merawat Gigi Anak yang Sudah Rosak

2. Stroberi dan kiwi

Stroberi dan kiwi memiliki konsentrasi vitamin C yang paling tinggi. Vitamin C dapat memperkuat gusi, mampu menjaga jaringan kolagen pada gusi dari serangan bakteri sehingga munculnya peradangan dapat dicegah, selain itu juga dapat mempercepat proses penyembuhan.

Buah-buahan ini jugan melakukan tugas ganda karena sifat astringency-nya,yaitu membantu memutihkan gigi yang mengalami perubahan warna akibat minuman seperti kopi dan anggur.

Jadi buat Anda pecinta kopi atau anggur, stroberi dan kiwi bisa jadi pilihan untuk mengenbalikan perubahan warna pada gigi Anda.

5 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Gigi Dan Gusi

3. Jamur Shiitake

Untuk menjaga gigi tetap putih alami dan terhindar dari kerusakan, mengonsumsi jamur shitake bisa menjadi pilihan Anda. Jamur Shiitake mengandung lentinan, gula alami yang dapat membantu mencegah radang gusi.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa senyawa antibakteri seperti lentinan dapat secara khusus menargetkan mikobra pembuat biofilm. Biofilm bakteri yang menumpuk dapat menjadi penyebab timbulnya gingivitis.

Gingivitis adalah peradangan gusi, yang ditandai dengan kemerahan, bengkak, dan bahkan mungkin sampai perdarahan. Bahkan, kerusakan pada gigi seperti gigi berlubang juga dapat dicegah dengan senyawa ini karena saking tepatnya mereka membunuh bakteri.

Nah loh, mempunyai gigi berlubang bisa menurunkan keperayaan diri Anda bukan?

4. Seledri, wortel, dan brokoli

Ketiga sayuran ini cukup kompleks manfaatnya untuk menjadikan gigi tetap putih, sehat dan kuat. Sayur seledri memiliki peran penting untuk merangsang produksi air liur, air liur ini bisa mengontrol keberadaan vakteri yang ada dalam mulut.

Makanan tinggi serat ini juga dapat “menggosok” permukaan gigi Anda ketika Anda memakannya. Sedangkan wortel memiliki nutrisi yang berfungsi untuk membersihkan bakteri yang dapat menyebabkan gigi Anda bernoda.

Kemudian brokoli memiliki peran penting yaitu sebagai labisan anti asam, yang berguna untuk menguatkan enamel gigi. Rajinlah mengonsumsi ketiga jenis sayuran ini untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.

5. Kismis

Bingung kenapa cemilan manis ini baik untuk gigi dan gusi Anda? Yap, karena kismis merupakan sumber pitokemial yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.

Tenang, rasa manis dari kismis tidak berbahaya kok, karena tidak mengandung sukrosa tetapi pemanis alami.

Mulut berfungsi sebagai pintu gerbang ke tubuh kita, jika tidak diperhatikan maka akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita juga. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan gigi dan gusi salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s